Nuttige inligting

6 blits vinnige ontbyte

6 blits vinnige ontbyte



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u gewig wil verloor of u gewig wil afneem, is u goed om nie u ontbyt te vergeet nie. Daar is geen behoefte aan groot en ingewikkelde gidse nie, hou net 'n paar belangrike punte in gedagte!

Hou dit in gedagte, en u sal altyd genoeg bestanddele in u huis hê om u 'n vitamienryke, energiedoeltreffende, heerlike maaltyd te voorsien: 1. Hou altyd ten minste twee rou vrugte en vars suurlemoene by die huis.2. Hou ten minste drie soorte rou setperke in die yskas wat jy wil eet: ideaal vir yrow, geel verkragting, seldery, koring, boerenkool, tamatie, paprika, ui, pietersielie, komkommer, komkommer, stysel. Sorg dat u die regte speserye-selector het. Voorbeelde hiervan is goeie basisse: kaneel, koringvlokkies, varsgemaalde peper, kerrie-mengsels, mosterd, koudgeparsde, hoë gehalte slaai-olie, seesout, gemaalde sesam.4. Hou altyd hawermeel, hawersemels, rosyntjie- en suikervrye muesli-mengsel, voorafverpakte crunchy brood met ten minste 21 persent vesel, en melk of melkvervangers vir graan, jogurt of kaaskoeke tuis.

Begin jou dag met 'n heerlike en gesonde ontbyt!

Die belangrikste is om altyd genoeg vesel- en vitamienbronne by u ontbyt te hê. Beide doelwitte word bereik as u baie rou vrugte en groente vir ontbyt eet.En hier is die kiesers wat binne enkele minute gemaak kan word:Vrugte hawermout
Kook die hawermeel in die melk vir 'n sent per eetlepel hawermeel. Filtreer jou kaneel en meng volop rou, gesnyde vrugte in wat u ook al tuis is. Sprinkel aan die einde 'n eetlepel hawersemels.Dit was ryk aan vrugte
Kap die vrugte (soos 'n appel, 'n lemoen, 'n appelkoos, 'n paar aarbeie), sprinkel kaneel, giet die suurlemoensap oor en meng met twee eetlepels rosyntjies en suikervrye muesli.Vrugte stukke met kaasblokkies
Sit die vrugte in blokkies, maak ook 'n kaasdieet, indien enige, en kook dit saam.Vinnige slaai
'N Voorskoot of 'n goeie borrie sal binnekort gereed wees. Roer die skoongemaakte fyngemaalde setperke by, en gooi dan die volgende verband oor: 'n suurlemoensap, 'n eetlepel olie, 'n teelepel botter, 'n teelepel mosterd. U kan uie of knoffel kry!Zцldsйgpбstйtom
Laat dit gisteraand aan die brand steek, bedek dit met die gewas, maak die groenskiller skoon indien nodig en sit dit eenkant tot sag. Gebruik die volgende dag 'n blender om koudgeparsde olie, mielievlokkies, suurlemoensap, varsgemaalde peper of kerrie in te meng, en sny uie in klein stukkies. Dit is baie lekker as dit op knapperige brood gesmeer word, en dit is elke keer effens anders afhangende van die groente wat gebruik word.Vrugte-jogurt met hawermeel
Kap die vrugte liggies met 'n botmenger. Roer vars suurlemoensap, jogurt, twee eetlepels hawermout en hawersemels in.
  • Heerlik, gelakt, gevoed en nie vetgemaak nie - so is jou ontbyt!
  • Ontbyt word in Muffinform bedien
  • Ontbytbuffet


Video: Soos blits Oppiestoep. kykNET (Augustus 2022).