Gratis of verbode? Sport vir nege maande

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ons het die algemeenste vrae van die week oor oefening tydens swangerskap versamel.

Gratis of verbode?

Kan ek my gunsteling sport ding stom speel?

Baie moeders is te angstig oor hul fetus, en daarom weerhou hulle hul van sport. Mededingende sportsoorte, uiterste spanning moet regtig vermy word, maar die beweging is veral goed ongekompliseerde swangerskap. Opgewonde voel baie mense buitengewoon energiek, veral vanaf die tweede trimester. Enigiemand wat die afgelope nege maande die grootste deel van die oefening was, het 'n besige, atletiese lewenstyl. die belofte, sal die geboorte vergemaklik. Ons moet egter bewus wees dat dit nie 'n tyd is vir prestasiesport nie, en u moet bewus wees van 'n goeie hoeveelheid oefening wat tot 'n ineenstorting of val kan lei. Moenie oefen nie, het simptome van bloeding, kramp of koors of ander tekens van siekte.

Kan ek per ongeluk begin oefen?

Diegene wat nog nie voorheen geoefen het nie, sal moontlik nie tydens die baba-borsvoedingsperiode hoef te begin nie. Dit is beter om buite te gaan, in plaas van bus te stap. As u lus het, kies 'n veilige, nie-inspannende oefenmodus, hou by die beginsel van geleidelikheid en moenie uself dwing nie.

Kan u nie oefening in die eerste trimester doen nie?

In die eerste trimester van swangerskap is die fetus buitengewoon dement, dus word geen moeite aanbeveel nie. Teen die 12de week moet u opgeleide swanger moeder loop, swem of oefen, maar net soveel en so vinnig as wat sy kan!

Wat is die veilige bewegings?

Die ideale vorm van oefening is oefening, gewigsoefening en moederlike oefening: dit belas nie die onderneming nie, werk op die ruggraat en verbeter die bloedsomloop. Sorg dat u die regte vloeistof-hervul het; die suurvrye boek is die geskikste.

Watter sportsoorte kan jy met jou fiksheid doen?

As 'n mens gedurig oefen, afrig, kan die meeste van die sportaktiwiteite binne die reëlmatigheid bly. Hardloop, draf kan op 'n rowwe terrein gedoen word. Oefen die gimnasium met laer gewigte, stadiger, laer intensiteit! Let op die tekens van ons liggame, neem dit ernstig! Wat ook al die vorm van oefening wat u kies, die belangrikste reël om in gedagte te hou, is dat u moeder nooit haarself moet dwing nie.

Watter sportaktiwiteite word verbied?

Tydens swangerskap moet u ski, snow, perdry, ysskaats, balle, aerobics vermy. Oefenintensiewe sportsoorte - gewigoptel, vegkuns, gimnastiek - en ewe riskante sportsoorte (gewigoptel, valskermspring, ens.) Op enige stadium van swangerskap.

Moet ek op hoë hitte oefen?

Tydens swangerskap is die liggaam uiters gevaarlik om te oorverhit. Daarom moet oefening vermy word in warm of hoë humiditeit en in swak geventileerde gebiede.Verwante artikels in hierdie onderwerp: