Aanbevelings

Begin jou dag met 'n soet ontbyt! - Resepte


Dit is die moeite werd om die patats in die kombuis uit te probeer, aangesien u heerlike lekkernye kan maak, nie net crunch nie, maar ook ontbyt, hoofgereg en nagereg.

Begin jou dag met 'n soet ontbyt! Czanik Balz en Andrz KovacsU moet by die ontbyt insluip, want benewens die buitengewone smaak, is dit baie gesond vanweë die lae glukemiese las. jy kan nie net nuwe smake ontdek nie, maar jy is ook op soek na gesondheid, want patats het 'n lae glukemiese lading, wat beteken dat hulle nie skielik die bloedsuikervlakke verhoog nie, sodat hulle nie die liggaam belas nie, 'sê hy. Czanik Balzzs, die skepper van Capoeira Aerobics, wat Kovács András Organiese aartappelkweker toon baie opsies vir die maak van patats in u resepteboek.

ЙDES БLOM KБVЙTURMIX

Hozzбvalуk:
30 ml koeskoes
1 teelepel vanieljegeursel
1 espresso koffie
50 g vars of gebraaide patats
120 ml melkELKЙSZНTЙS
Meng die bestanddele met 'n ligte aanraking (met die uitsondering van espresso). Giet dit in 'n glas en strooi die espresso bo-op, en drup dan met koeskoes en chia sade na wens.
Energie: 258 kcal, wit: 5g, koolhidraat: 47 g / waarvan suikers: 30g /, vesel: 3g, vet: 4g, versadigde vetsure: 2g

ЙDES ЙBREDЙS - INTERNASIONALE ZABKBSA

Hozzбvalуk:
2 dl jogurt
1 mediumgeroosterde patats
5 eetlepels hawermout
Volgens Nelson was dit vars
1 teelepel bruin kaneel
fél db suur appelsELKЙSZНTЙS
Meng die jogurt met die hawermeel. Braai die patats en kap dit 'n paar minute in die mikrogolf. Doop intussen die appels en patats in die jogurt-hawermoutmengsel in 'n bak muesli en meng dit deeglik. Kyk na u naam! T Б P Й R T Й K
Energie: 493 kcal, wit: 19 g, koolhidraat: 70 g / waarvan suikers: 26 g /, vesel: 11g, vet: 11g, versadigde vetsure: 5g

ЙDESBURGONYB RBNNOTOTTA

Hozzбvalуk:
1 klein kop pers ui
4 stukke eiers
5 dg gerasperde kaas
1 soetpatat in klein grootte, wat volgens u smaak geel, pers of wit kan wees
5 kg gestoomde gerookte spekE L K Й S Z Н T Й S
U benodig slegs een pan vir hierdie resep. Vlok die spek versigtig oor 'n kombers (selfs al kan jy dit nie per ongeluk mors nie) en haal dit in 'n bak. Gooi die pers ui oor die vetvet, kry dit 'n bietjie. Voeg laastens die blokkies patats by en kou die hele ding. Klits eiers, rasper kaas, roer, meng en gaan soek na die pragtige gemengde patats en mengsel. En laastens drup jy fyngekapte spek! T Б P Й R T Й K
Energie: 770 kcal, wit: 44g, koolhidraat: 28 g / waarvan suikers: 8g /, vesel: 4g, vet: 53g, versadigde vetsure: 14g
  • Superfood in voeding - wat kan u gee en hoe belangrik dit by maande is?
  • As u dit eet, moet u ook patats gebruik
  • Beter ontbyt as geen