Antwoorde op die vrae

5 Veselwenke vir verharding

5 Veselwenke vir verharding


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die honger veroorsaak nie net ongemak nie, maar dit is veilig om te sê dat dit byna nul siekte is. Wat moet ons doen en wat moet ons doen om die probleem te verander?

5 Veselwenke vir verharding


Daar is baie redes vir hardlywigheid, maar die probleem self is altyd daar dit is net 'n simptoom. Daar kan hormonale oorsake op die agtergrond wees, bv. verminderde funksie van die skildklier of pankreas, maar kan ook diabeties wees. Simptome kan ook veroorsaak word deur Parkinson-siekte of deur die newe-effekte van medisyne. dikwels geestelike oorsake raak in die rug of spanning, haas, oefen, onreëlmatige lewenstyl. Die eerste ding wat ons baie aan hardlywigheid kan doen, is vloeistofinname: drie liter vloeistof per dag As u dit op sigself verbruik, beteken dit dat u help met oefening, maar veselryke voeding is baie belangrik. 'N Volwassene moet minstens 30 gram vesel per dag verbruik, maar ons bring elke bietjie daarvan terug in ons organisasie. Wat het ons?

1. Baie groen

Kom ons probeer elke dag rou groente saam met ons skulpe eet. In plaas van rys of aartappels, eet ons setperke vir vleis, vis, kaas. Ons eet soetrissies, tamaties en mielies langs die rys. Ons eet seisoenale setperke langs ons toebroodjie. Laat ons met rou jogurt drup, dip (kaasroom, knoffel-suurroom, eierroom) en rou groente.

2. Baie vrugte

Vrugte is ook veselryke voedsel. Hulle kan rou geëet word, of selfs gekook word: pruime, aarbeie, bloubessies, spanspek en perskes vir veral effektiewe hardlywigheid. Vrugte kan ook met patat geëet word. En laat ons nie van malmelade en droëvrugte vergeet nie.

3. Graan

Koring of hawersemels en hul volkoren koringvlokkies begin met die beweging van die bye. Maak volgraan volkorenbrood in plaas van witbrood. Heel volgraan- of semelsryke graankoekies, croutons. Kom ons probeer bruin in plaas van witrys en raak vertroud met koeskoes en bulgur. Baie fyn kolle kan binnekant weerlig gemaak word.

4. Jogurt en semels mengers

Semels gemeng in natuurlike of selfs vrugtejogurt kan 'n regte hulp wees, net vir ontbyt.

5. Lensies, bra, boontjies en borsch

Minder algemene bestanddele, hoewel baie gesond. Ons kan die lensies of vate gebruik om die geregte op te sit. Daar is ontelbare soorte boontjies en soetrissies, en ons probeer dit ook. Ons kan die slaai bak sodat dit gekook word met gesoute boontjies en peper. Kikkererwten kan ook gebruik word om humus of falafel te maak.

+1 Genesing

Geneesmiddels is ook effektief teen katarakte: cheats, rose heupe, bloubessies of millennials.
  • Is jy lus vir jogurt?
  • Pruim: wonderwapen teen krake
  • Resepte teen aknee