Aanbevelings

8 wenke vir werkers

8 wenke vir werkers


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kundiges waarsku ons dat die hele dag oplettendheid 'n gesondheidsgevaar is, maar met 'n paar klein truuks kan ons die gevare vir ons liggaam voorkom.

8 wenke vir werkers

Op grond van die aanbeveling van die American Heart Company, moet ons ten minste 75 minute intensiteit per week of 150 minute lae intensiteitbeweging uitvoer, vyf dae per week beteken twee uur per dag. Sodra dit egter gebeur dr. Daniel Vigil, het 'n kollega aan die Universiteit van Kalifornië in Los Angeles daarop gewys dat hierdie halfuur in werksure geplaas kan word en dit die risiko van 'n beroerte kan verminder of in ons daaglikse lewens, sonder om die moeite te doen.

1. Skuif die bak weg

Skuif die papiermandjie en ander nodige artikels weg van die tafel sodat u maklik verskeie kere op en af ​​kan staan ​​by die werk.

2. Gaan, indien moontlik, in plaas van e-pos

As u met 'n kollega oor iets wil praat, gaan na dit, nie telefonies of per e-pos nie.

3. Kom ons gaan na die volgende wasbak

As u na die wasbak gaan, kies 'n ander vloer en klim die trappe op.

4. U kan ook onder die tafel oefen

U kan ook u voet of arm van die bord af oefen. Beweeg, skud jou been, moenie dit kruis nie. 'N Bietjie beweging is meer as niks.

5. Beweeg in 'n ry as jy stop

En in lyn, rek altyd jou nek, skouers en buig jou knieë verskeie kere.

6. Maak 'n blaaskans tydens die vergadering

As 'n vergadering langer in Iran is, neem 'n pouses van vyf minute bo-op die vergadering.

7. Parkeer verder, stap meer

Parkeer verder van die kantoor af, en as u met die openbare vervoer reis, moet u 'n paar halte voor u bestemming afdaal en die res van die pad stap.

8. Gebruik toepassings

Laai 'n app op u foon af wat aktiwiteit aanmoedig, soos 'n daaglikse aftelling of u daaraan herinner om 'n blaaskans van u lessenaar af te neem.