Die belangrikste vitamiene wat vrugbaarheid verhoog

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Ons kan baie doen om die swangerskap te verhoog - dit is die moeite werd om vitamiene en minerale in te neem wat u vrugbaarheid sal verhoog.

Die belangrikste vitamiene om vrugbaarheid te verhoog Dit is opmerklik dat as ons nie aan iets ly nie, dit nie in groot hoeveelhede moet begin inneem nie. Daarom moet u 'n bloedtoets doen voordat u meer vitamienaanvullings neem, en u huisarts moet raadpleeg.

Watter vitamiene kan help?

Bйta karoteen

Betakaroteen is 'n belangrike plantvoedingstof wat help om hormone te reguleer en te vroeg geboorte te voorkom. Dit kan gevind word in: geel verkragting, gebraaide soetpatats, spinasie, broccoli en boerenkool.

Vitamien B

Vitamiene B help die eierstokke om uit die eier te werk. In die besonder help vitamien B6 progesteroonproduksie - 'n hormoon wat na bevrugting die regte vlakke moet hê om swangerskap te handhaaf. Wat dit bevat: kikkererwten, volgraan, vleis, eiers, groen blaargroente.

Bromelain

Hierdie ensiem help veral die afbraak van witbloedselle in die liggaam, maar deur professionele persone word ook gesê dat bevrugte eiers ook help om eiers te laat groei. Na ovulasie is dit baie belangrik dat u die regte hoeveelheid in u liggaam het. Waar om dit te vind: slegs in pynappel.

Askorbiensuur

Vitamien C is een van die beste immuunversterkers wat ystervrystelling en progesteroonproduksie help. Dit kom voor in: sitrus, mango, tamatie, aarbei, peper, kersie en aartappel.

Kolin

Dit is 'n wateroplosbare voedingstof wat veral goed is vir die gesondheid van babas en moeders, en daar is ook getoon dat dit die risiko van geboortedefekte verminder. Waar om dit te vind: eier en blomkool.

Koënsiem Q10

Dit bevorder die gesondheid van die hart en kan volgens onlangse navorsing in die toekoms 'n superster wees vir die verhoging van produktiwiteit. In diere-eksperimente het die kwaliteit van die eier en sperm dramaties verbeter, wat die tekens van ouderdomsverwante voortplantingsverval teweeg gebring het. Waar u dit kan vind: vis, ingewande, koringgras.

Vitamien D

Vitamien D is noodsaaklik vir die behoorlike werking van geslagshormone, en navorsing het ook getoon dat onvrugbare vroue oor die algemeen laer vlakke van vitamien D gehad het. Vitamien D verlaag ook inflammasie in die liggaam, wat die vrugbaarheid daarvan verbeter. Waar om dit te vind: Vetterige suiwelprodukte, vetterige vis, sonbad.

Vitamien E

Volgens kenners is die regte vlak van vitamien E so belangrik omdat hierdie vitamien in oosiete aangetref kan word. Vitamien E-aanvulling by mans dra by tot die verbetering van die gesondheid van sperms en mag ook nie almal kragtige antioksidant eienskappe hê nie. Dit kan gevind word in: avokado, koringgrasolie, aartappels, groen blaargroente, volgraan, droëvrugte, sade.

Foliensuur

'N Ander een word vitamien B9 genoem, wat baie belangrik is vir diegene wat wil swanger raak, want foliensuur help ons baba se liggaam om behoorlik te sluit. Dit bevat: boontjies, oranje, groen blaargroentes en ontkiemde korrels.

Yster

Swangerskap maak vroue gewoonlik arm, en lae vlakke van voor-konsepsie verhoog die risiko van ovulasie. Daarbenewens rapporteer vroue wat ysteraanvullings neem gewoonlik minder aborsies. Dit bevat vleis, eiers, vis, boontjies, tamaties, raapsaad, broccoli, donuts, pampoene en volgraan.

Omega-3-vetsure

Dit is noodsaaklik omdat ons dit nie van nature in ons liggaam kan onderhou nie. Hierdie voedingstowwe help eierstokke, verhoog die bloedtoevoer na die baarmoeder en balanseer hormoonvlakke. Hulle kan ook help met die ontwikkeling van fetale brein en IK-ontwikkeling. Dit kom voor in: lynsaad, lynolie, salm, makriel, kabeljou, ansjovis, ansjovis, haring, di en eiers.

Szelйn

Dit help ook om sperm-beweeglikheid, estrogeenmetabolisme van vroue, en kragtige seleniumuitputting te bevorder. Dit kan help om die ovum teen vrye radikale te beskerm, wat bydra tot die kwaliteit van die eier. Dit kom voor in: Brasiliaanse diya, groen blaargroen, volgraan en vis.

Sink

Sink bevorder beweeglikheid van spermsoorte en verbeter spermkwaliteit. Dit is ook belangrik vir die voortplantingsgesondheid van vroue, want navorsing het getoon dat lae sinkvlakke aan vroeë aborsie gekoppel kan word. Waar u dit vind: oesters, vis, vleis, eiers, pluimvee, koringgras en pampoenpitte (VIA)Verwante skakels: