Antwoorde op die vrae

Verlaag dus u slegte en verhoog u goeie cholesterol

Verlaag dus u slegte en verhoog u goeie cholesterol


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baie mense is bewus daarvan dat ons kan onderskei tussen 'slegte' en 'goeie' cholesterol in ons bloed.

Verlaag dus u slegte en verhoog u goeie cholesterolDr Ilona Stanksik, Kardioloog, anesthesiologist, intensiewe terapeut, en Buda kardiosentriese sentrum Dorothy the Magpie dieetkundige het gereeld gepraat oor hoe om dit te verbeter.

Dit is nie nodig om na cholesterol te kyk nie

Cholesterol self is nie 'n middel wat verwelkom word nie, maar is selfs in 'n sekere mate nodig, aangesien dit een van die komponente van die selle is en betrokke is by hormoonproduksie en vitamien D-sintese. Maar waarom praat ons dan van "slegte" (LDL) en "goeie" (HDL) cholesterol? As die bloed geskei word deur ultra-sentrifugasie, word twee breuke verkry: lae-digtheid (LDL) en hoë-digtheid (HDL)Die vlakke van die sogenaamde kwaadaardige cholesterol (LDL) en kardiovaskulêre siekte hou veral nou verband. As daar te veel LDL-cholesterol in die bloed opgehoop word en die liggaam nie in staat is om dit af te breek nie, word dit in die wand van die are gesit. Hierdie gedenkplate verminder op sy beurt die elastisiteit van die bloedvate en vernou die deursnee. As gevolg hiervan is die bloedvate minder en minder in staat om voldoende bloedvloei toe te laat, wat veroorsaak dat die omliggende selle minder suurstof ontvang en belangrike orgaanbeskadiging kan veroorsaak. In 'n noodgeval kan die prys selfs verdwyn, wat sou lei tot die dood van fondse.

Sodat u u "slegte" LDL-cholesterol kan verlaag

Ons lewer produseer genoeg cholesterol om in ons liggaam se behoeftes te voorsien, dus wat ons doen met voedsel en drank, is in die eerste plek meestal oorgewig. So in die eerste plek hervorming van ons dieet en lewenstyl is wat hoë cholesterol kan verlaag. Dorottya Szarka, 'n dieetkundige by die Buda Cardiocentric Centre, let op die primêre reël: hou in gedagte dat versadigde en transvette nie 5 tot 8 persent van die daaglikse kalorie-inname moet oorskry nie. In hierdie verband moet die volgende voorstelle oorweeg word:
- verbruik minder rooivleis, vetmelk, suiwelprodukte,
- vel van pluimveevleis verwyder,
- verminder die verbruik van voorafverpakte, gekookte, klaargemaakte maaltye,
- die vermindering van die hoeveelheid tropiese vette, soos palm- en koeskoesolie,
- verminder ons suikerverbruik; ons het minder koekies, kroeë, napoli, versnaperinge, geld en drankies,
- Koop olierige voorgeregte in die kruidenierswinkel soos skyfies, sout-versnaperinge, weelderige koekies, gegeurde beskuit
- beperk die hoeveelheid alkohol, en as u drink, kies u steeds 1-2 dl rooiwyn van goeie gehalte,
- Vra 'n dieetkundige vir hulp met 'n maaltydplan. Dit maak voorsiening vir 'n waarlik geoptimaliseerde maaltyd, terwyl 'n deurdagte ontwerp die kanse op "skommelinge" verminder. Volgens die woorde van dr. Ilona Stancsik, Buda-hartsentrumspesialis, is dit ook belangrik vir cholesterolverlaging om aktiewe en passiewe rook te voorkom, in stand te hou of te herstel. En as daar ander probleme is, behalwe hoë cholesterol, soos diabetes of hoë bloeddruk, is mediese behandeling absoluut noodsaaklik.

U kan dus u "goeie" of HDL-cholesterol verhoog

Die wenke van die dieetkundige is:
  • Eet minder transvet en margarien en bêre sap (vermoedelik gehidrogeneerde plantaardige olies).
  • Gebruik olie wat ryk is aan vette (byvoorbeeld olyfolie, raapsaadolie, koringolie, sonneblomolie) wat met vitamiene versterk word (bv. Vitamien D, A).
  • Ons produseer meer rou groente en vrugte, volgraan in ons dieet.
  • Laat ons die avokado leer ken; word gebruik vir ys, slaaie.
  • U hoef nie elke dag vleis te eet nie, en u kan vind dat u oliesade, graan of bone, lensies van lensies, seevis, maer vleis en tofu eet.
  • In plaas van rys en aartappel, garneer die spyskaart met coleslaw, bokwiet en quinoa.
  • Ons kies altyd suiwelprodukte met 'n lae vetinhoud.
  • Sport moet fisieke aktiwiteit deel van ons daaglikse lewe uitmaak.

Miskien het u ook mediese hulp nodig

- Verlaging van cholesterol kan baie vir almal doen deur hul lewenstyl te verander. Oefening versterk byvoorbeeld die hartspier, help met gewigsverlies, verlaag bloeddruk en cholesterol. Dit is net so effektief om gewig te verloor, aangesien u 'n daling in cholesterol met so min as 3 kg kan sien - beklemtoon dokter Stanislaus. Byvoorbeeld, as die vlak van cholesterol buitengewoon hoog is, of as die toestand so gevorderd is dat ander elemente van die metaboliese sindroom die risiko vir kardiovaskulêre siektes verhoog. Besluit hieroor en besluit oor die toepaslike behandeling is beslis 'n spesialistaak.Verwante artikels oor cholesterol:
  • Slaaptekort het ook 'n slegte invloed op cholesterol
  • Cholesterol inname in die kinderjare
  • Is die eiers van cholesterol vrygestel?