Nuttige inligting

9 Metodes om slapeloosheid by swangerskap te bewerkstellig

9 Metodes om slapeloosheid by swangerskap te bewerkstellig


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baie mense weet goed voordat hulle swanger is dat hulle die toets gekoop het omdat hulle 'n ongelooflike mate van slapeloosheid het. Swangerskapshormone kan baie dinge in die liggaam beïnvloed, insluitend slaap.

9 maniere om slapeloosheid by swangerskap te vermy (Bron: iStock) Slapeloosheid kan verbeter word deur veranderinge in hormoonvlakke, en deur langdurige angs en angs te verhoog. Hulle slaap snags nag, en volgens sommige navorsing kan die geboorte langer en pynliker wees. Daarom is dit nie die moeite werd om skuldig te voel as u ma 'n bietjie sterf nie.Daar is 'n paar truuks wat kan help met die beter slaap tydens swangerskap.
  • Dit word aanbeveel om kersiesap, wat melatonien bevat, te verteer - hierdie hormoon bevorder makliker slaap.
  • Let op die veranderinge in ons liggame en hoe ons slaap beïnvloed word deur wat ons eet en wat ons eet. U moes miskien een uur geëet het voordat u gaan slaap, maar dit is nou beter om twee tot drie uur vantevore te eet.
  • Maklike oefening kan ons ook help om beter te slaap en hormone in ons liggaam vry te laat.
  • Dit is die moeite werd om u kafeïneinname te verlaag - nie die minste nie as gevolg van u baba.
  • Ons beperk die skermtyd en maak nie eers telefoonoproepe en skootrekenaars voordat ons gaan slaap nie. Die blou lig van die skermbewaarder beïnvloed melatonienproduksie negatief.
  • 'N Strelende, warm bad kan help voordat u gaan slaap, veral as twee druppels kamille of laventelolie by die badwater gevoeg word.
  • Talle toepassings vir meditasie vir super-swangerskap is op die internet beskikbaar wat help met ontspanning.
  • Swak punksie van 'n troeteldier kan ons ook help ontspan voordat ons gaan slaap.
(VIA)Verwante skakels: