Nuttige inligting

7 dinge wat u moet vermy voordat u slaap

7 dinge wat u moet vermy voordat u slaap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baie mense kom slaaptyd op omdat hulle nie kan aan die slaap raak nie, en Daily Mail Online het dus slaapwandelaars gevra wat hulle moet doen om 'n beter nagrus te kry.

'N Paar wenke vir goeie slaap


"Ideaal gesproke moet u nie opgewonde raak oor wat u gewoonlik voor slapenstyd doen nie," sê dr Eric Kezirian van die Universiteit van Suid-Kalifornië. Volgens die kenner, as ons dit waag om te verander, is dit makliker om daaraan te dink, en is ons minder geneig om wakker te word.

Dit is verbode om te oefen voordat u gaan slaap

Бllнtja dr. Janet Kennedy, veral die probleem met die lopende gewigoptel, want dit neem 'n rukkie voordat die versnelde hartklop weer terugkeer na normale ritme.

Moenie saans swaar kos eet nie

Dit is wat Dr. Maurice Ohayon doen, want in ons gedagtes vertraag die spysvertering, maar na 'n groot fees kan die liggaam nie meer ontspan nie.

Dit help nie om e-pos en sms'e te lees voordat u gaan slaap nie

Dr. Eric Kezirian dit is die beste om geen boekies te gebruik nie, ook nie die vader nie. Dit is belangrik vir ons liggaam om te verstaan ​​dat dit uitsluitlik vir slaap en seks is, en dat hierdie toestelle ligbesoedeling veroorsaak, wat ons ook versteur.

Vermy die storielyne wat ons opgewonde maak

Dit is nie 'n goeie idee om na 'n baba te kyk voordat hy gaan slaap nie, net omdat sommige programme en nuus ons kan ontstel, wat ook daartoe kan lei dat ons snags aan die slaap raak.

Alkohol is nie 'n vriend van die kwaad nie

Alhoewel baie mense 'n glas wyn drink voordat hulle bed toe gaan, laat alkohol mense verskeie kere wakker word, maar snork is ook meer gereeld as hulle alkohol gedrink het.

Kafeïen moet ook vermy word

Dit is vanselfsprekend dat ons nie koffie, koeldrank, energiedrank in die slaapkamers moet drink nie, want dit sal die hartklop versnel en angs veroorsaak.

Dit is die moeite werd om in volkome duisternis te slaap

Kenners is dit eens dat 'n klein liggie in die nag nie seermaak nie, maar dat u nie met lig moet slaap nie, aangesien dit angs en gereeld wakker kan wees.Hierdie inhoud kan ook nuttig wees:
  • En hoeveel slaap ons?
  • Vroue kry slegter slaap as gevolg van verhoogde oefening
  • Die uil en die gekapte tipe
  • As u probleme ondervind om te slaap, kan ons u help met ons slaaplaboratorium, databasis vir slaapbestelling ...