Nuttige inligting

Ysterryke kos vir kinders

Ysterryke kos vir kinders


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baie kinders is in die middel van 'n weelderige maaltyd en weier kos voordat hulle dit proe. Uit 'n gebalanseerde dieetoogpunt moet ons egter 'n groot verskeidenheid kos eet.

Baie kinders hou nie van groen nieDie volgende kosse is 'n uitstekende bron van yster, en baie kinders hou van hierdie kosse.

Ysterbesaaide graan vir ontbyt

Talle ontbytgraankosse, insluitend kindergeregte, is gestryk. Kyk altyd na die bestanddele om die spesifieke ysterinhoud uit te vind.
Let daarop dat baie ontbytgraanprodukte baie suiker en natrium bevat. Neem in ag dat hierdie graan selde, soms, bedoel is vir kinders.

Hawermeel

Hawermeel is 'n hartlike ontbyt waarvan baie jong kinders hou. Volgens sommige bronne bevat een hawermeel hawermeel 4,5-6,6 mg yster, hawermeel is ook ryk aan vesel, wat dit 'n uitstekende keuse maak vir kinders met maag- of spysverteringsprobleme of hardlywigheid.
As jy 'n knippie kaneel en bruinsuiker byvoeg, sal dit nog aangenamer word. U kan ook 'n handjievol rosyne byvoeg om die ysterinhoud te verhoog.

Hъs

Alle vlees is ryk aan yster. Baie kleuters verwerp egter vleis, maar hierdie eenvoudige strategieë kan hulle oortuig dat dit die moeite werd is om te probeer:
- Laat ons die hoenderklompies probeer, baie klein kindertjies hou daarvan, selfs diegene wat nie daar is nie.
- As u die vleis met 'n bietjie melk meng voordat u dit kook, kry u 'n romerige tekstuur wat meer aangenaam is vir die kinders.

Grondboontjiebotter-toebroodjies

Die hoeveelheid yster in grondboontjiebotter wissel volgens die handelsmerk van die produk, maar bevat oor die algemeen 0,56 mg yster per eetlepel. Ons maak toebroodjies, ons smeer die brood met grondboontjiebotter.

Йtcsokolбdй

Sjokolade is ryk aan antioksidante en help met die inname van yster. Sommige jong kinders hou nie van die bitter smaak van sjokolade nie, maar as hulle met grondboontjiebotter gemeng word, is baie meer moeg.

Tojбs

Die gekookte eier bevat 1 mg yster. As u kleuter nie van hardgekookte eiers hou nie, probeer die geplukte eier. Min kinders hou van 'n koel eiertoebroodjie. Klits die eier liggies en plaas dit in 'n toebroodjie met 'n bietjie ketchup.

Bone en peulgewasse

Boontjies en peulgewasse is ook primêre bronne van yster. Witbone is een van die rykste bronne van yster. Kook die witbone en patats, kook dit en voeg kaneel by.

Sade

Dieet, insluitend cashewnewers en pistache, behalwe yster en wit, is bronne van hitte. Kom ons vermorsel dit of sif dit met volkoringbrood.

Vis

Laat ons probeer om vis in die kleuter se lewe in te voer, aangesien dit ook voedingswaarde, proteïenbronne van hoë gehalte en omega-3-vetsure (veral salm en makriel) bevat.
Ingemaakte tuna word ook gereeld deur kinders gebruik. Probeer die tuna met 'n bietjie avokado meng en smeer die kraker met die resulterende room.

Zцldsйgek

Dit is 'n wydverspreide probleem dat klein kinders nie van setperke hou nie. Probeer om die setperke te meng, dit is heerlik en ryk aan yster vir ontbyt.
Probeer die volgende resepte: - Giet 'n bietjie tepel en roer die ys, bevrore bloubessies, bevrore bloubessies en 'n sny avokado in, en eet 'n bietjie smoothie.
- Roer 'n eetlepel heuning, gekookte en gesmoorde broccoli, lewer, spanspek en vye in.

Gyьmцlcs

Sommige vrugte bevat ook baie yster. Een stuk vrugte bevat byna die hele yster: rosyne - 4 mg, gedroogde appelkooshelftes - 3,46 mg, kersies - 0,71 mg, kersies - 0,36 mg, pruimedante - 0,36 mg.
U kan die vrugte eenvoudig meng en jogurt of heuning byvoeg. U kan ook die gunsteling vrugte van u baba vries en dit op ysige suigstokkies voer (via mediesnewstay)
  • Hongaarse klein kinders gebruik nie genoeg yster nie
  • Yster bevorder die regte breinontwikkeling
  • Wat doen ons en wat doen ons nie met die regte ysterabsorpsie nie?