Oefening en swangerskap: wat is gratis en wat nie?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oudtydse oefening is een van die beste instrumente om gesondheidsprobleme en baie siektes te voorkom. Tydens swangerskap is dit ook 'n aspek van hoe oefening die fetus beïnvloed.

Baie onredelike vrese vorm bewustheid van die publiek in hierdie versoek, en dit is 'n ervaringsfeit dat 'n klein babatjie gereeld oordrewe gevare As gevolg hiervan word alle vorme van oefening heeltemal vermy.

Waar is die waarheid?

Onder die geseënde toestand is gereelde oefening waarskynlik belangriker as enigiets anders. Die kondisionering van die bloedsomloopstelsel, die behoud van fiksheid en die beter verdraagsaamheid van vragte het 'n groot invloed op beide die moeder en die fetus. Daar is egter 'n duidelike behoefte om sekere ongewenste effekte te ontleed en te vermy. mededingende sport al sy vorme is absoluut teenaangedui. Wanneer bevrugting ontdek word, moet sport wat mededingend beoefen word, gestaak word en ander fisiese aktiwiteite gekies word. In werklikheid is mededingende sport 'n swaar las op die liggaam en die vetterige suurstoftekort van die baarmoeder kan fetale letsels en voortydige swangerskap veroorsaak. Die doel van stresvolheid tydens swangerskap is nie om deug uit te daag nie, maar om dit op sy vlak te hou.

Lйgzйstechnika

Ons moet die oefening hieronder afhangende van of u organisasie oor die algemeen aktief is in die verbetering van u liggaamlike fiksheid of u voorberei op spesiale uitdagings tydens die geboorteproses.

Oefengimnastiek is een van die beste vorme van oefening tydens swangerskap

Dit is nog 'n aktiwiteit swanger toernooi, wat 'n integrale en noodsaaklike deel van 'n ouerprogram is. Hierdie spesiale oefeninge verbeter op sigself die algemene fiksheid van die liggaam, maar is terselfdertyd daarop gemik om die spesiale en moeilike uitdagings wat die swangerskap en die ouer van 'n spesifieke liggaam oplos, op te los. Die ontwikkeling van die ontspanningsvermoë van sekere spiere is net so belangrik. Ontspanning en rek, ontspanning en spieroefeninge - Dit is 'n paar algemene kenmerke van oefeninge vir gewigsoefeninge. Die behoud van behoorlike asemhaling tydens bevalling help nie net om pyn te verlig nie, maar is ook baie belangrik om die oksidasie van die fetus te behou en om die spiere van die moeder beter te benut.

Relaxбciу

Oefening-gimnastiek is 'n belangrike deel relaxбciу is een van die maklikste alternatiewe vir pynstillende in die verpleegkamer. Relaxбciуval die megfelelх ellazнtбsбnak kйpessйgйn tъl spiergroepe van die liggaam egйsz йs die lйlek ellazulбsa ook elйrhetх, нgy die fбjdalom megйlйse kцnnyebbй vбlik, die fetus is oxigйnellбtбsa die vajъdбs idejйn kifogбstalan marad.A szцvetek tбgulбsa kцnnyebben, sйrьlйsek nйlkьl plaasvind, die gбtvйdelem die szьlйsvezetйs egyszerыbb feladattб vбlik.

Voorgestelde oefening

Enige beweging wat nie die risiko van val of beseer behels nie, is nie 'n moontlike trauma vir die dragtige baarmoeder nie, en dit veroorsaak ook nie ernstige fisieke spanning nie. Dit moet egter nie buite rekening gelaat word dat in die herfs waterpoele uit die swembad in beginsel in die vagina kan sit nie, wat die fetus in gevaar kan stel. Kies 'n skoon, onrein swembad en raadpleeg u dokter oor enige ander voorsorgmaatreëls. U wil byvoorbeeld na 'n duik 'n vaginale ontsmettingsmiddel op die liggaam plaas.Aanbevole liggaamsbouer draf in die ope lug, lang loop. Balsport, fietsry, perdry en ander valrisiko-sportsoorte word nie aanbeveel nie. Dit is ook teenaangedui vir die strawwe vorm van gewigsoefeninge en oefeninge vir erge buikspiere.

Nuttig vir gimnastiek

Wanneer word gimnastiek teenaangedui? die kontra in alle gevalle is dit die verantwoordelikheid van die versorger. Meestal dreigende aborsie of voortydige geboorte is 'n kontraindikasie vir liggaamlike oefening, maar dit is belangrik om te beklemtoon dat oefening met behoorlike kundigheid selfs in sulke gevalle gebruik kan word.Meer hulp in hierdie onderwerp: