Aanbevelings

U moet minstens soveel drinkwater drink

U moet minstens soveel drinkwater drink


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit is onmoontlik om vooraf te sê hoeveel vloeistofverbruik nie verwaarloos moet word nie. Die eerste simptome verskyn met so min as 2 persent vloeistofverlies. Boonop is die hoeveelheid en vloeistofinname van kinders belangriker as by volwassenes.

  • in verskillende hoeveelhede, maar elkeen van ons organe bevat water: ons breine en ons harte is ongeveer 78%, 86% van ons bloed en 22% van ons bene is water
  • hoe groter gewigte ons benodig, hoe meer vloeistowwe het ons; daarom moet ons meer aandag gee aan spoelwater en vetsug
  • 20 tot 30 persent van die bejaardes is ontwater, en ontslag verhoog die risiko van visvang sesvoudig
  • Gemiddeld drink ons ​​ongeveer 40.000 liter vloeistof deur ons hele lewe
  • diegene wat elke dag meer drank en kos verbruik, kry meer vloeistowwe met die benodigde hoeveelheid vloeistof
Bogenoemde handves is opgeneem in die nasionale dieet van die Hongaarse dieetkundiges. Dit onthul ook dat gesonde lewenstyle en terselfdertyd gesonde eetgewoontes toenemend belangrik word in ons daaglikse lewens. U moet minstens soveel drinkwater drink Onder die aanbevelings van die groothandel kan u die regte hoeveelheid en kwaliteit vloeistofverbruik vind, waarvolgens drinkwater die beste by dors is. Vrugte- en groentesap, suikerhoudende tee, melktertdrankies, skud, melkdrankies (soos kakao, melk) word aanbeveel om die vloeistofinname soms en in klein hoeveelhede in te kleur. U word aangeraai om daagliks 8 glase vloeistof te drink, insluitend 5 glase drinkwater (1 koppie = 2-2,5 dl).Behoorlike vloeistofvoorsiening is 'n belangrike deel van die handhawing van die gesondheid, aangesien elke sel bydra tot die herlewing en normale funksionering van al ons organe. Dit speel 'n belangrike rol in die regulering van bloeddruk, in die seleksie en uitskakeling van afvalprodukte, en die belang daarvan in die regulering van liggaamstemperatuur. Aangesien water noodsaaklik is vir die optimale funksionering van alle liggaamsorgane, dra ligte tot klein hoeveelhede swelling ook by tot die ontwikkeling van verskeie siektes, soos nierinsufficiëntie, kanker en kanker. Goeie vlotheid het egter ook 'n positiewe uitwerking op nie net fisiese gesondheid nie, maar ook op breinfunksie, gemoedstemming en geestelike kapasiteit (bv. Konsentrasie en leervermoë). die eerste simptome verskyn, hoofpyn, verminderde konsentrasievermoë, dors. Die gereelde en gereelde inname van vloeistowwe by kinders is belangriker as by volwassenes; niere ontwikkel steeds; of hulle is so geneig om in die speletjies te wees dat hulle eenvoudig vergeet om te drink. Volgens 'n verteenwoordigende studie van Boedapest en Kecskemét het 'n kwart van kinders tussen die ouderdomme van 7 en 10 nie 'n aanbevole hoeveelheid waterinname nie - die Europese Autoriteit vir Voedselveiligheid (EFSA). As ons kyk na kinders wat oorgewig is in hierdie ouderdomsgroep, verbruik hulle nie oortollige water uit die hoër liggaamsgewigte nie, daarom is hulle meer blootgestel aan die uitdroogingsrisiko.

Wat kan ons doen om vloeistoftekort by kinders te voorkom?-

  • Ons moedig kinders aan om te drink voordat hulle speel, en herinner hulle gereeld om te drink.
  • Hou vloeistowwe by wat die kind aangenaam is om te aanvaar.
  • Benewens water, dra ook melkmelkdrankies en groen vrugtesappe ook by tot die bevrediging van die kinders se vloeistofbehoeftes.
  • Benewens drankies, was die waterinhoud van baie voedsel ook in die vloeistofinname ingesluit. Hulle het onder andere 'n hoë waterinhoud, soos groente en vrugte, sop, souse, poedings, ys, ys, maar onthou die energie-inhoud van hierdie produkte.

  • Sorg dat jy genoeg drink!
  • Hidrasie, uitputting - vloeistofverbruik in die kinderjare
  • Om te drink, maar wat en hoeveel?