Antwoorde op die vrae

Stappe na 'n suksesvolle dieet

Stappe na 'n suksesvolle dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wat is een van die gewildste Nuwejaarsvoornemens? Gewis, gewigsverlies. Het u uself gerusgestel dat u hierdie keer kilogram sal verloor?

Dus verloor u gewig in 2017!


Volgens 'n Nielsen-opname in 2015, sal 'n derde van die Amerikaners op Oujaarsaand wed om 'n paar kilogram volgende jaar te verdien. Ons sal nie verbaas wees as daar baie mense is wat gewig probeer verloor in Hongarye nie. As u 'n soortgelyke voorkoms met u gehad het, en as u dit moeilik vind, is 'n paar goeie wenke.

Waarom moet ek gewig verloor?

Dit is algemeen bekend dat vetsug die voorkoms van talle siektes verhoog, soos hartsiektes, hoë bloeddruk, beroerte, tipe 2-diabetes, of cholesterol, cholesterol, tipe 2-diabetes, cholesterol of tipe 2-diabetes. Ons het ook 'n goeie idee: mense wat dood is en wat is 3-5 persent ons kan opgee, hulle gaan deur sigbare gesondheidsverbeterings.

Hoe kom ek aan die gang?

Alhoewel daar geen enkele "beste" metode is nie, is die sleutel tot suksesvolle gewigsverliesprogramme om u kalorie-inname te verminder en u liggaamlike aktiwiteit te verhoog.1. Kyk na u huidige leefstylHou soos 'n dagboek dop wat u eet en hoeveel u elke dag eet.2. Stel 'n realistiese doelwitDokters beveel in die algemeen aan dat a ons gee ons gewig binne ses maande 5-10 persentt. Wees geduldig, verloor geleidelik, geleidelik, en wil nie onmiddellike resultate hê nie.3. Die aantal kalorieëAs u gewig wil verloor, moet u minder kalorieë inneem as wat u verbrand. Die presiese aantal hang natuurlik van u huidige liggaamsvlak en aktiwiteitsvlak af. Daar is verskillende sakrekenaars op die hoeveelheid hoeveel kalorieë u daagliks moet verbruik, maar u kan u dokter vra om hulp. 4. Wat het u? Hoog in proteïene, vesel, gesonde olies en voedsel wat 'n bietjie verharder bevat - u kan amper opsom wat die moeite werd is om te verbruik. Natuurlik, as jy gedurig honger is, eet jy die hele tyd kos. Dink natuurlik nie hier aan 'n sak seester nie, want die kroeg is weg, maar dieet en daarna honger.5. BeweegNou ja. U kan nie die beweging stop nie, probeer om u liggaamlike aktiwiteit te verbeter. Skerp loop kan baie help, veral as u nie soveel in die verlede beweeg het nie. As u nie veel oefentyd op een slag het nie, deel dit dan in meer detail: breek 10 minute drie keer per dag, stap. U kan selfs u gedagtes op hierdie tydstip organiseer.6. Volg u vorderingU kan 'n stoptelling, 'n aktiwiteitsbaan koop of 'n oefensessie, gewigsbestuurstoepassing vir u telefoon aflaai, waar u kan spoor hoeveel u beweeg en hoeveel kalorieë u insit, hier.Het u dit al gelees?
- 3 dieet resepte
- 6 basiese reëls vir ideale gewigsverlies
- Makronutriënt tel is ook belangrik in die dieet
- Dit help baie as jy jouself daagliks waag
- Is dit moontlik om Hongaarse kos te eet?