Aanbevelings

Beste praktyk om u buik na die geboorte uit te skakel

Beste praktyk om u buik na die geboorte uit te skakel



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Al wat u hoef te doen is om tien minute per dag te praat en dan kan u afskeid neem van die maag!


Druk jy voortdurend jou maag vandat jy gebore is om te keer dat iemand weer dink dat jy swanger is? Glo my, baie mammas het dit, wat nie verbasend is nie, aangesien die onmoontlike klein maag eintlik 'n mediese verskynsel is. rectus diastasisIn werklikheid is postpartum abdominale spiere 'n veel meer algemene probleem as wat ons dink. Een derde van die ma's veg dit na die geboorte (of selfs later) - lees op babycenter.com. In die middel van die buik is daar 'n konjunktiva (linea alba) wat die buik verbind. Hierdie gevolgtrekking is hartseer deur die verlies van baie jong kinders tydens swangerskap. Die grootste probleem hiermee, benewens die feit dat die meeste vroue deur die buikspoor gesteur word, is dat die buikspiere swakker word en sodoende hul ondersteuningsfunksie verloor, wat lei tot 'n groter spanning op die rug, rug en rug. Daarom ly baie mammas aan rugpyn of inkontinensie in die bevalling. . Voordat ons die mees bekende praktyk verduidelik, moet ons een ding doen, want ons beklemtoon ongelukkig nie: tradisionele buikperse is meer werd as wat hulle gebruik! Moenie hierdie dinge oefen as u nie 'n groter buik wil hê nie, en kyk dan watter oefening is daar U kan binne 3 weke tot 5 sent van u abdominale volume sny. Staan neer met jou voete gekruis op die grond, plaas jou hande op jou maag en haal diep asem. Laat jou tong uitsteek en plaas dan jou buikspiere soveel as moontlik in die rigting van jou ruggraat. Hou vas aan hierdie fok. Trek dan met jou klein maagspelde in en uit jou buikspiere. Dit is belangrik dat u u liggaam reguit hou. Vervang u voet elke twee minute. Om 'n wettige resultaat te kry, doen hierdie oefening vir tien minute elke dag. Daar is ook 'n bietjie ondersoek ingestel na die doeltreffendheid van die saak, met 63 vroue wat deelgeneem het. Ek was al 12 weke ywerig om hierdie oefening te doen en my maag een vir een ontslae te raak. Hajrб Kapcsolуdу: