Hoofafdeling

Hoeveel moet ek oefen tydens swangerskap?

Hoeveel moet ek oefen tydens swangerskap?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

In die geval van ongekompliseerde swangerskap word aanbeveel dat sy minstens drie keer per week 30-45 minute saam met haar deurbring, sê dr. Sobel Gabbor. II. Adjunk-professor aan die Departement Geboorte en Verpleegkunde.

Hoeveel moet ek oefen tydens swangerskap?Die assistent-professor benadruk dat sport baie prettige effekte het, onder meer verminder dit die risiko van swangerskap diabetes, hoë bloeddruk en verminder dit die risiko van vroeë bevalling. Die huidige oefensessieplan moet egter altyd aangepas word by die anatomiese en fisiologiese veranderinge wat met swangerskap verband hou. Internasionale studies het getoon dat - lys die voordele van gereelde oefening Dr Sobel Gbor, en daarop gewys dat sy gereeld tydens haar swangerskap 'n probleem het dat sy nie reg kan druk nie. Sport kan egter die regte tegnieke aanleer. Daarbenewens is daar 'n laer kans op depressie by kinders by vroue wat nie opgehou het om te oefen nie, en anatomie en fisiologiese veranderinge tydens swangerskap moet in gedagte gehou word, sê dr. Sobel Gabbor. Die adjunk-professor raai diegene aan wat in die verlede was om hul prestasie in die eerste periode tot minstens 40 persent te herwin, maar na 12 weke kan dit geleidelik verhoog word tot 'n maksimum van 60 persent. omdat dit die sirkulasie van die vlinder bedreig; goeie asemhaling is ook belangrik as gevolg van die suurstofvoorsiening aan die fetus en die fetus, het die universiteitsdosent gesê. Kleintjies tydens oefening moet ook sorg dat hulle nie hul huishouding omkeer nie, te warm beweeg en vermy sweet, of oefen in die hitte, byvoorbeeld. warm joga of pilatest. Dit is raadsaam om oefening in die oggend- of aandure te skeduleer, en om vloeistoflekkasie te voorkom, moet u voortdurend vloei lewer. Om die intensiteit te bepaal, word die sogenaamde spraaktoets aanbeveel deur dr. Sobel Gbor. Dit beteken dat 'n swanger moeder slegs moet oefen as sy kan praat. Vir diegene wat wil oefen, beveel dr. Gabor Sobel aan om die groep te besoek. Verskillende dragtige joga- / gimnastiekgroepe het hiervoor gekies. Vir diegene wat onseker is en min ervaring het, is dit die moeite werd om die hulp van 'n persoonlike afrigter te vra. Daar is sekere oefeninge wat nie uitgevoer moet word nie: gedurende die tweede trimester is dit nie moontlik om onder 90 grade te hurk nie, en die bolyf moet vermy word. As u 'n besigheid verkoop, loop u die groter risiko vir beserings - waarsku die spesialis. Opwarming en oefen aan die einde van die oefensessie sal ook die voorkoms van beserings verminder. bloeddruk, uiterste vetsug, of moegheid. Dit is raadsaam om oefening te vermy in die geval van sooibrand, fetale bloeding, vaginale bloeding, bors- of lae ledemaatpyn. U kan weer ses weke na geboorte oefen. Sobel Gabbor waarsku weereens die beginsel van geleidelikheid, wat nie net van toepassing is op die frekwensie van beweging nie, maar ook op die lengte en intensiteit daarvan. Soos u sê, het gereelde oefening geen invloed op die hoeveelheid of samestelling van borsmelk nie.Verwante artikels oor swangerskap en sport:
  • Hulle moet nie swanger wees nie
  • Voordele van oefening onder oefening - wenke en advies van oefenterapeute
  • Positiewe effekte van oefening tydens swangerskap



Kommentaar:

  1. Zulkilabar

    baie goeie inligting

  2. Gotilar

    Net 'n wonderlike idee het jou besoek

  3. Shagami

    At all personally go today?

  4. Moshe

    Ek dink hy is verkeerd. Ek stel voor om dit te bespreek.

  5. Celeus

    Ek is nie bekommerd nie.

  6. Salih

    Hierdie gedagte sal handig te pas kom.



Skryf 'n boodskap