Antwoorde op die vrae

6 boë, daarom is dit die moeite werd om fiks te bly tydens swangerskap

6 boë, daarom is dit die moeite werd om fiks te bly tydens swangerskap



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Verwag u 'n baba? Gratulбlunk! 'N Positiewe swangerskaptoets behoort u egter nie vir die volgende nege maande van oefening te bevry nie.

Bly swanger!


Enigiemand wat tot die laaste maand van swangerskap gereeld oefen, sal haar voormalige vorm vinniger herwin het ná die bevalling. Enigiemand wat al voorheen geoefen het, moet nie ophou swanger wees nie, en wat nou net met 'n kalm hart begin, kan trap, rol of in die water swem. Die kern is niks anders as die dood nie.

Waarom net ophou sport as ons groter en groter word?

In die eerste plek is dit minder geneig om ma's wat gereeld oefen 'n 'baba' in die wêreld te bring, terwyl diegene wat nie oefen nie, waarskynlik 'n groter baba, Nieu-Seeland, sal baar. Aangesien die kinders van atletiese moeders met 'n laer gewig na die wêreld kom, sal hulle minder geneig wees om in die wêreld te sterf.

Dit sal u beskerm teen oormatige obsessie

Terwyl vroue gedurende swangerskap met 10 tot 15 kilogram oorgewig is, is daar diegene wat baie meer vir hulself neem. Volgens navorsers aan die Chapel Hill-universiteit in Noord-Carolina, as 'n kleuter elke dag 30 minute stap, verminder dit die risiko van oormatige vetsug met 8 persent. Soek nog 'n klein babatjie in die omgewing en stap drie of drie keer per week op straat. U sal aanhou om hierdie waentjie te stoot!

Ons kan die nood verlig

Om 'n klein mensie aan onsself bloot te stel is nie net enige fisieke oefening nie. (Die resultaat is daarenteen elke moeite werd!) Swanger vroue wat gedurende swangerskap 12 tot 16 minute per dag oefen, het gemiddeld 30 minute korter tyd om hul baba te baar, leer Acta Obstetricia et Gyn.

Dit sal u beskerm teen postpartum depressie

Tot 30 minute oefening per week kan verlore gaan as gevolg van "baby blues". Volgens 'n studie deur die Universiteit van Noord-Carolina het oefening tydens swangerskap die risiko van postpartum-depressie met 34 persent verlaag. Endorfienhormoon wat oefen, kan die dae van u baba kalmer en ligter maak.

Dit is ook effektief teen rugpyn

Die groot buik laai die ruggraat, so 80 persent van swanger vroue ly aan die middellyf of rug, - gepubliseer in Musculoskeletal Medicine. Behoorlike oefening, wat die verstrengeling van die rug teenwerk, kan hierdie pyn verminder. Ons moet twee keer per week gym toe gaan of gaan draf.

Verminder die risiko van komplikasies

Gereelde oefening verminder nie net die risiko van swangerskapsdiabetes en hoë bloeddruk nie, maar ook die risiko van voortydige geboorte, lui 'n studie aan die Chapel Hill-universiteit in Noord-Carolina. As u doel dus is om 'n gesonde baba na die wêreld te bring, en wat meer is, moet u oefening voeg by u lys van "dinge om te doen".