Nuttige inligting

Baba-mamma-gimnastiek in die joga-gees

Baba-mamma-gimnastiek in die joga-gees



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Speel vir die baba en vir 'n bietjie fisieke krag, die ervaring van beweging vir die moeder. Saam het hulle hul geestelike verhouding versterk. "Elke glimlag wat jy na jou terugstuur"

Die oefening word vriendelik aanbeveel vir die eerste periode na die bevalling, net nadat die baba verby is.
Lovaglou pouz
oefen: Jy lê plat op jou rugkant, plaas die baba veilig in jou skoot, lig jou tibia en ry in klein ritmiese bewegings. Herhaal vir 21 ongelooflike kruisies.
Wat doen jy? U versterk u bekken en rugspiere in 'n speelse vorm. Deur u kind te verskuif, werk u ook op u dye en charisma.
Baba-sakkie
oefen: Jy lê plat op jou rug, baba lê op jou skouers. In die middel kom jy naby jou gesig en soen. Herhaal drie keer 12.
Wat doen jy? U kan u maagspiere beweeg sonder om spanning te doen, en die gewig van u kind sal u help om meer effektief te lig.
Macskapуz
oefen: Die baba kyk oor jou uit, met jou gesig hoog op mekaar om mekaar te sien. Reliëf op jou vonkel, jou ruggraat op jou vonkel. Herhaal ten minste 15 keer.
Wat doen jy? Met ritmiese beweging beheer u die baba se aandag terwyl u u rugspiere masseer en ruggraatspanning verlig.
Gyermekpуz
oefen: Die baba lê op die mat en u probeer om op die baba se kop te leun met u arms uitgestrek. Hou dit uit 21 ongelooflike kruisies.
Wat doen jy? Met hierdie ontspanne, strekoefening kan u die rugpyn wat gereeld tydens borsvoeding voorkom, verlig en die baba kalmeer.
Afwaartse hond
oefen: U kniel oor u baba en lig dan u hande op en rek u bene terselfdertyd. Hou die eerste week vir tien asemhalings, 21 vir die tweede week.
Wat doen jy? Hierdie liggaamshouding, wat een van die moeiliker oefeninge is, maak die hele liggaam oop en verlig die interne spanning.
Weegbalans
oefen: Leun oor jou baba en rek jou arms en bene. Hou dit vir tien kort asemteue, en doen dieselfde aan die ander kant. Herhaal dit twee keer, tien keer sedert die tweede week.
Wat doen jy? Deur u liggaam asimmetries op te lig, versterk u u balans, u spiere en verhoog u selfvertroue.
Om die oefeninge makliker te maak, het ons ook 'n mooi weergawe van die A4-grootte vervaardig!