Antwoorde op die vrae

Ons slaapgewoontes het verander, meer probleme as wat ons geglo het


Slaapverlies is 'n krisis in die middel van die lewe soos vetsug, maar ons praat baie minder daaroor.

Ons slaapgewoontes het baie veranderSlaap is 'n basiese menslike behoefte, en selfs 'n noodsaaklikheid. Byvoorbeeld, in skole is dit bekend dat slapende slaap in slaap 'n invloed het op die uitvoering van geheuespeletjies. Soos u dalk weet, verhoog die ontbering van slaap die risiko om Alzheimer-siekte te ontwikkel. Slaaplose nagte lei tot angs, en ontbering deur slaap verhoog die gevoel van slaap. Die depressziу йs alvбshiбny kцzцtt ook kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek begin цsszekapcsolуdni die utуbbi idхben, jy het reeds йs nie kьlцn vizsgбlnak n terьleteket as slapeloosheid йs die йjszakai lйgzйsi problйmбk maar egymбssal цsszefьggйsben, hierdie alvбsegйszsйgьgy. In ander gebiede neem die vraag na slaap 'n groter belang: die rol van slaap het in die verlede baie verander. Terwyl Amerikaanse volwassenes volgens 'n Gallupp-opname in 1942 gemiddeld 7,9 uur per dag geslaap het, het 'n studie in 2016 berig dat die helfte van die mense nie 'n week slaap nie. Wat die gevolg hiervan is, moet nog geraai word. As ouer as 50 jaar is daar 'n verband tussen slaaptekort en pyn: diegene wat nie goed slaap nie, die meeste mense wat meer pyn het, het minder slaap. om nie kos te soek nie, nie na 'n paartjie te soek nie en kwesbaar te wees vir roofdiere. As ons hierdie tyd slegs met 10 of 20 persent kon verminder, sou ons in 4000 jaar dood gewees het. ' Walker, professor in sielkunde aan die Berkeley Universiteit. Volgens die professor moet die belangrikheid van slaap ook onder die skoolkinders se aandag gebring word. Terselfdertyd is daar al hoe meer kwekerye, volgens die Washington Post, wat die slap slaap oorslaan om eerder ovis te leer. Die American Sleep Association beveel die volgende aan:
    • moenie in die brein mobiliseer nie
    • laat ons in gemaklike klere slaap
    • vermy nikotien en kafeïen voordat u gaan slaap
    • ons probeer altyd terselfdetyd bed toe gaan
    • daar moet stilte en warmte in die slaapkamer wees
    • laat ons in die son natuurlike lig hê
    • moenie sport in die ruimte voor die bed hou nie
    • moenie in die son slaap nie
    • doen ontspannende dinge voordat u gaan slaap: mediteer of bad
    • as ons nie binne Uranus aan die slaap kan raak nie, dan wakker word en iets doen, dan maak die gekerm my net gefrustreerd.
Verwante artikels in Sleep:


Video: 大麻は不眠症に効果的CBDオイルを使用して良質な睡眠をとる方法を紹介します (Januarie 2022).