Hoofafdeling

So eet kastaiings!

So eet kastaiings!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As ons na 'n gesonde versnapering soek, dink ons ​​selde aan kastanjes. Die groot fout is dat kastaiings vol vitamiene is, baie vesel en gesonde vet bevat en 'n lae glukemiese indeks het.

Ontdek Kastanje!


Ontdek die voordele van kastanje Op grond van 'n aanbeveling van Livestrong.com en dink nou daaroor. Watter vitamiene bevat kastanje?

Vitamien B

Kastanjes is vol vitamien B, wat noodsaaklik is vir 'n gesonde metabolisme, groei, energie en rooibloedselle. 'N Kuiken in 'n klomp kastaiings bevat 0,7 mg vitamien B6, en hoewel dit nie na veel lyk nie, is dit regtig 36% van die aanbevole daaglikse inname. Dit bevat ook vitamiene B1, B2 en B3. Vitamien B kan gevind word in voedsame proteïene soos vleis, eiers en suiwelprodukte. Vir vegetariërs is kastanjes egter die beste hoeveelheid vitamien B wat u kan voorsien.

Antioksidant vitamiene

Antioksidante beskerm die liggaam teen sellulêre degenerasie wat veroorsaak word deur vrye radikale molekules. Vrye radikale is 'n onstabiele molekule wat gesonde selle beskadig en kanker veroorsaak. Antioksidant vitamiene sluit in A, C en E, wat almal in kastanjes voorkom. Die inhoud van vitamien C in kastanjes is nie relevant nie, maar een koppie kastaiings bevat 37,2 mg vitamien C, wat 'n 62% van die daaglikse inname. Vitamien A en E is ver onder dit en bevat onderskeidelik 1% en 4% van die aanbevole daaglikse inname. Gelyktydige inname van antioksidant vitamiene help om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder.

Vitamien K

Vitamien K word dikwels oor die hoof gesien, hoewel dit 'n baie nuttige vitamien is. Benewens die hulp met bloedstolling, bevorder dit ook die blankes wat bene en weefsels benodig. Kastanjes bevat 11,2 mcg vitamien K. Sommige medisyne, byvoorbeeld moet hanteer word terwyl u bloed inneem vir vitamien K inname.

Oor vitamiene

Baie mense eet nie dieetkos as gevolg van hul hoë vet- en kalorie-inhoud nie. Kastanjes is egter ander, in vergelyking met die gewilde diftongs, en het 'n lae kalorie-inhoud. Terwyl 'n piering 63,5 gram vet en 786 kalorieë bevat, bevat dieselfde hoeveelheid kastaiings slegs 3,15 gram vet en 350 kalorieë.

Wanneer kan u dit aan u kind gee?

Kastanjes kan van die begin af in u klein dieet ingebring word. U kan dit tot 6 maande oud gee, en as u die kos van u baba goed eet, kan u dit vir halfgebakte kastaiings gee. Gee dit 'n klein hoeveelheid op 'n slag, sodat as u nie bekommerd is nie, kan u die dosis geleidelik verhoog.Hier is 'n paar gesonde kosse waarin u sou belangstel:
  • U kan aanhou leef by 'n dieetkundige
  • Vitamiensmart vir kleintjies
  • Gesonde mes vir kinders


Video: Foods To Eat For Skin Whitening South Africa (Augustus 2022).